trening, zdrowie

Witamina C i jej znaczenie dla odporności


Witamina C i jej znaczenie dla odpornościNieocenione jest działanie witaminy C, jeśli chodzi o budowanie systemu odpornościowego. Witamina C, czyli kwas askorbinowy, jest jedną z tych substancji, która ma szczególne znaczenie dla każdego, niezależnie od płci, wieku czy aktywności fizycznej. Zawsze trzeba dostarczać jej odpowiednią ilość, by zyskać odporno...

PALATYNOZA


PALATYNOZAPalatynoza, izomer sacharozy, może stanowić zdrowotną alternatywę względem stosowanego przez nas w nadmiarze cukru. Palatynoza występuje w pełni naturalnie w miodach, sokach z trzciny cukrowej. Możliwe jest także produkowanie jej na szeroką skalę z sacharozy. Ten suplement diety to proszek o drobnych kryształkach, który w smaku może być nieco po...

Jajko na dobry początek dnia i po treningu


Jajko na dobry początek dnia i po treninguOd lat prowadzony jest spór o to, jak to faktycznie jest z tymi jajkami. Zdaniem jednych to samo zdrowie, ale nie brakuje również opinii, iż bardziej szkodzą cholesterolem niż pomagają. Jak to w życiu bywa najlepiej iść zatem na kompromis. Nikt nie zaprzecza, że jajka są doskonałym źródłem białka. Potrzebuje go k...

Kazeina ? składnik odżywek dla kulturystów


Kazeina ? składnik odżywek dla kulturystówNajważniejszą kwestią dla każdego kulturysty jest oczywiście nienaganna sylwetka i imponujące bicepsy, a także wyrzeźbione mięśnie klatki piersiowej. Żeby osiągnąć wymarzony efekt wielu kulturystów zażywa odżywki białkowe, wysokobiałkowe, czy węglowodanowe. W sklepach sportowych dostępne są produkty z ka...

JAK DZIELIMY WITAMINY?


JAK DZIELIMY WITAMINY?Witaminy dzieli się przede wszystkim przez wzgląd na substrat, w jakim ulegają one rozpuszczeniu ? jego rolę może przyjąć woda bądź tłuszcze. W wodzie rozpuszczają się witaminy C, B1, B2, B3, B5, B7, B11, B11, a w tłuszczach ? A,D,E,K. Właściwości te są o tyle istotne, że o ile witaminy rozpuszczalne w tłuszczach bardzo łatwo pr...

NIEDOBÓR WITAMINY A


NIEDOBÓR WITAMINY ANiedobory witaminy A są bardzo boleśnie odczuwalne przez nasz organizm. Dochodzi do wysuszenia nabłonków w obrębie oczu, dróg oddechowych oraz pokarmowych, degeneracji rogówki. Szybko zauważysz, ze kondycja Twojego ciała uległa pogorszeniu. Spojówki oraz rogówki zaczynają wysychać, co objawia się bardzo nieprzyjemnym uczuciem ?szczypania...

Stawy pod ochroną


Stawy pod ochronąSzkielet każdego człowieka składa się z 206 kości połączonych ze sobą poprzez stawy. Te z kolei, każdego dnia wykonują tysiące ruchów, które są narażone na różnego rodzaju urazy. Prawidłowo działające nie dopuszczają do otarć i ucisków, a tym samym nie wywołują bólu czy ograniczenia w ruchu. Profilaktyka stawów stała się oczyw...

Odżywki białkowe ważne przy intensywnym treningu


Odżywki białkowe ważne przy intensywnym treninguSportowcy, także amatorzy, coraz częściej sięgają po białkowe odżywki. Czy ich przyjmowanie ma sens i czy jest bezpieczne? Na to drugie pytanie można odpowiedzieć krótko ? jeśli jesteśmy pod kontrolą lekarza i przyjmujemy suplementy białkowe z głową, to oczywiście tak. Białko jest niezbędne do życia. S...

Termogeniki


TermogenikiW przypadku osób, które świadomie chcą kształtować swoją sylwetkę, skupiając się na rzeźbie poszczególnych partii ciała, ważne jest, aby stopniowo pozbywać się rezerw energetycznych organizmu, które gromadzone są w postaci tkanki tłuszczowej, jednocześnie zwiększając przyrost mięśni. Aby osiągnąć stan takiej równowagi, warto sięgną...

Witaminy dla sportowców


Witaminy dla sportowcówBardzo mało osób zdaje sobie sprawę, jak ważnym elementem w budowaniu rzeźby są witaminy. Niestety same suplementy witaminowe nie wystarcza, należy organizmami dostarczać również witaminy naturalnego pochodzenia. Najważniejszymi witaminami w procesie budowania ciała są; -Witamina A odgrywa decydującą rolę w procesie syntezy białek,...